Day 24｜No Fap 戒色戒尻 30 天挑戰（開啟上帝視角）

No Fap（禁慾運動）是一種自我控制實踐，指的是不看色情、不自慰、不沉迷性幻想，目的是重建專注力、動力、自尊與能量。

離 30 天挑戰結束進入倒數 1 週。

昨天心態又回歸正常，沒有那麼多衝動，反而更專注在自己的道路上。

主要有 2 點明顯的感受：「腦神經迴路重塑」、「我與慾望的距離」。

1. 腦神經迴路重塑

昨天重新寫下 2025 要完成的目標，這項任務我從 2025/1/1 就打算完成。

雖然很荒唐，但我這一年真的連開始規劃都無法，就這樣今年都快過了一半。

腦袋有他運作的模式，輸入 A、B、C 他就會輸出 D、E、F，這是我自己實驗後的結論。

不改變輸入變數，結果永遠都會一樣，別妄想用意志力改變一切，因為意志力也是變數之一。

所以 No Fap 挑戰不僅僅只是戒色戒尻，實際上是改變了輸入的變數。

2. 我與慾望的距離

還沒做這個挑戰之前，我的習慣是這樣：

-無聊、焦慮 → 刷內容、看劇 → 軟色情出現 → 尻尻

-沒事 → 尻尻

-有事 → 麻煩 → 尻尻

大概就是這幾個情境排列組合，中間沒有任何的遲疑或思考。

現在，不論是碰到想尻的「慾望」、或甚至單純碰到「情緒」上頭，都有時間距離能讓我回應。

自動導航模式會讓我們做出即時反應；有意識會讓我們有時間做出最佳回應。

這就不得不提到冥想練習，但這部分很多，我們改天聊。

要怎麼形容這種有距離的感覺？

大概就是在玩遊戲時，我們會以上帝視角控制遊戲裡的人物。

主角被我們控制著，跟 NPC 講話，他以為他在跟 NPC 調情、準備要去做愛。

但下一秒，我們滑鼠點一下，直接讓他回家睡覺。

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