Day 20｜No Fap 戒色戒尻 30 天挑戰

No Fap 是自我控制訓練的一種形式，透過停止自慰與色情內容消費，以重塑大腦獎勵系統、強化意志力，進而提升專注、生產力與身心穩定性。

挑戰進行到 2/3。

生活模式跟挑戰前完全不同，明顯發現我這個人也慢慢跟以前不一樣。

其中一點最明顯的身材的變化。

不是說不看色情片、不手淫就能身材變好。

而是為了執行這個挑戰，逼著自己不論如何都堅持去健身。

否則腦神經迴路會讓我自動導航到電腦前，下意識的打開那網頁、噴出那無比熟悉的能量。

下一秒拿回身體的掌控權時，已經在抽衛生紙，挑戰失敗 +1、自責 +1、焦慮 +1。

然後那天就會進入無限輪迴模式直到睡著。

最慘的是晚上還不願意睡覺，想要做點什麼卻又沒有動力，直到天亮了才躺在床上。

鬧鐘響了，不想面對起床後的世界，於是不論醒了沒，都會按個 10 次貪睡。

改變這樣的生活模式，加上健身、飲食控制、睡眠，身材馬上就迎來改變。

每當挑戰遇到心態極限壓線要爆掉的時候，我會去照照鏡子，看得不是我帥氣的臉龐，而是保持紀律得到的成果。

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