去年中国政府启动国民三年减肥计划，看了个新采访感觉有一些科普信息点： 脑饥饿和情绪饥饿最常见：脑饥饿主要是胃被长期撑大，比如儿童时老人总让多吃；情绪饥饿更多和心理压力相关，吃东西缓解情绪。 常见误区有三个：把肥胖归因为意志力差；只靠少吃就能减重；追求过度消瘦。家长陪孩子来就诊时，还会批评孩子懒、不爱动、昼夜颠倒。但对 BMI 超 30 的人来说，身上多 50 斤体重，就像天天背 50 斤东西，根本没力气运动。 减肥神药 GLP-1 也不容易维持，6 月报告的一项国外的研究结果显示，在没有接受严格医学监督的应用减重药物的人中，三年后能维持的减重量只有 3%-5%。对 200 斤的人来说，可能就减 6 斤- 7 斤，甚至可能反弹。 很多人用了不科学的减重方法，比如过度节食，这会导致两个问题：一是肌肉流失比脂肪多，健康减肥的脂肪和肌肉流失比应该是 3:1，错误方法会让肌肉减得更多。二是反弹时，新增体重几乎全是脂肪。如果不是健身狂，一般的运动很难把肌肉补回来，这样就会“越减越肥”，比如初始 160 斤体型还行，反弹后 160 斤看着会胖很多。更严重的是，短期大幅减重后反弹，脂肪会堆积到肝脏、胰腺这些不该去的地方，诱发脂肪性肝炎、糖尿病，也就“越减越病”。 原文：https://mp.weixin.qq.com/s/glAlsThY33DO7py2cgE9wQ(Colin Wu)