很多小伙伴对轻断食很感兴趣啊。

我再说说我自己的状态。

首先每天只吃晚饭这一顿饭，这顿饭没有忌口，什么都吃。

每天能吃的东西基本就是这么一顿了，其它没有任何的零食或者别的什么吃的，非常偶尔会吃一些水果，水果的比例打算稍微增加一些，但因为吃饭的时候会有蔬菜，所以感觉问题不大。

饮品我只喝冰的，现在喝白水很少，主要的结构是冰+水+泡腾片，每天一片。然后会喝一些冰+纯果汁，这也是为啥水果吃的少的原因，但我喝水还是比较少的，每天的饮水量大概在 700ML 左右。

我是从小就喜欢喝冰水，不是冰的喝的不舒服。所有的碳酸饮料都戒了，只有偶尔出门的时候才会喝。

喝酒不算多，每周两次左右吧，平均每次大概是4两。

这次为了体检提前一个月就断了所有的补药，鱼油都没有吃了，就是想看看身体的真实状态，之前还有点担心身体不好，毕竟每天只睡四五个小时不说，基本都是天亮了才睡，中午才起来，没想到还不错。

几乎没有锻炼，所以 LDL 有点高，打算每周增加一些徒步作为锻炼。我是觉得我身体状态还算不错的主要原因就是每天一顿饭的断食。

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