我的生酮饮食之路：

2018年9月，检查出有糖尿病（其实算糖前了），医生上来就要给上胰岛素，我说我还想“再挽救一下”，就没注射胰岛素，吃药吧，二甲双胍，结果吃了就低血糖；

月底去北京开会，席间遇到东北的一位多年的老大哥，看我不喝酒，闷闷不乐，就问咋了，我说了情况，他哈哈大笑说：不要听那些巫医的，快把药停了，不吃主食就行了，不过开始比较难受，正好十一小长假，信我的话，长假期间别吃饭，每天喝点加了海盐和椰子油的咖啡就行，实在饿的不行，就吃两个煮鸡蛋；

我当然信了，长假期间6天没吃，当时的体重是95公斤，6天之后，变成88公斤，然后就是每天一顿，具体操作：

- 睡醒一杯老婆用高压摩卡壶煮的咖啡，加海盐和几滴椰子油，然后一天就不吃任何东西，只喝柠檬水；

- 晚餐就是200克或者400克的牛排，200克就加4个鸡蛋，老婆给用牛油煎半根胡萝卜、半头洋葱，每顿基本都吃一头大蒜，不吃任何青菜，有时牛排吃腻了，就500克三文鱼；

- 从此不喝任何饮料，不碰一点含糖的东西，因为睡眠的问题，会喝点洋酒、红酒，国产酒不喝。

很快进入生酮状态，那时候还要去办公室，有天早上，同事看到我，说怎么大早上就喝酒？我说没有啊，他说你嘴里有葡萄酒的味道，我知道这是酮酸过高，多喝点水配合一组维生素、微量元素，很快就正常了；

那时候，每天还慢跑3公里（还没有我老婆快走的速度），很快体重降下来，最低到76公斤，损失巨大，原来的衣服裤子全不能穿了，尤其裤子，塞两瓶雪花啤酒裤腰还松；

后来得知，这个岁数跑步不好，也不能太瘦，就不跑了，体重稳定在82~83；

这样一晃7年过去了，现在血糖正常、血压有点高（舒张压高，休息好了就正常，炒币嘛，没办法），生酮之后头脑异常清晰，反应非常快，机警敏锐，力量变大，好像耐力差点（可能是年龄因素导致的），没有以前的各种不舒服！

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