🧐强烈推荐：Steven Bartlett 对 Peter Attia 的访谈，让我重新理解长寿、运动与心理健康！

这是我的读后笔记——

上午花了两个小时看完了这个 Steven Bartlett 对Peter Attia 博士的访谈！

不了解 Peter Attia 可以去 Youtube 搜下他的内容，强烈推荐一下！Attia最核心的就是提出“Medicine 3.0”框架，

这个框架不再只关注“治病救人”（Medicine 2.0），而是提前数十年干预，通过运动、饮食、监测、心理健康管理等手段延缓衰老、预防慢性病。

预防大于治疗！

这个访谈很有意思——

1️⃣单纯延长寿命没意义，健康寿命才是关键。

2️⃣预防重于治疗。重视体能、饮食、睡眠和监测，在疾病发生前降低风险。

3️⃣缺乏运动让早逝风险提升 170%+。心肺和力量训练是最好的“寿险”。

4️⃣慢性压力、抑郁和孤独的危害，堪比吸烟和肥胖。

5️⃣真正的长寿，是在家人心中留下健康积极的记忆。

我比较推荐采访里面聊到的，Attia 公开承认的，自己成长过程和成年后经历过的心理创伤与情绪困扰：包括自我怀疑、完美主义、长期的焦虑和抑郁。

他曾经用极端训练、工作和控制来“逃避”内心的不安。他讲到自己如何在家庭、个人关系中被这些问题困扰，甚至对孩子与伴侣的影响也很深。

他谈到后来通过 心理治疗（therapy）、自我觉察和反思，才逐渐面对这些痛苦。

特别是作为父亲，他希望孩子记住的不是一个“情绪失控或崩溃的爸爸”，而是一个健康、稳定、积极的榜样。

因为这一切，会让孩子再次反馈到他的孩子身上！

敢于揭露自己的心理伤痕很伟大！

The LIFE-EXTENSION Doctor: "The ONE thing that's increasing your chance ...

https://youtu.be/eqPnptAtBJk?si=1jaacf0g6sQAExgc

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