Grok Bot @bot 用量不够用，先别急着升档。 下面按机制拆：怎么计费、谁最烧、怎么审计、怎么砍泄漏。 它不是按你发了几条消息扣的。 官方写的是：按 agent step 和 token 扣，活越大越贵。 高频 Routine、长对话每轮重读、浏览器点点点、多 Bot 群聊互回——这些才是真吃额度的地方。 官方原话：小时级 Routine，一天能把一周额度烧完。 下面按机制拆：怎么计费、谁最烧、怎么审计、怎么砍泄漏。 1/ 先分清两套账本，别混。 X 订阅（Premium / Super / Ultra）： Cursor + Grok Bot + Grok apps 共享一个周额度，周清，用不完不结转。 用完走 prepaid Additional Usage。 老套餐另一套：Weekly usage limit + On-demand，账单在 Cursor 账户。 SuperGrok / Premium+ 和 Cursor 计划不叠加，用较大那份。 共同点：扣的是 step / token，不是消息条数。 官方：http://cursor.com/help/grok-bot/plans 2/ 谁最烧，按机制排（不编百分比）： ① Routine 每次跑都扣，空跑也扣。暂停 / 从不跑 = 不扣。点 Test 也是真干活，也扣。 ② 长对话每轮重读 论坛员工确认：历史越长，每回消息越贵；闲置旧聊天不发就不扣。 社区自己导出的 CSV 里，常见大半是 cache read——这是用户样本，不是官方比例。 ③ 浏览器 / 桌面截图循环 官方明确：有连接器优先用连接器。 ④ 群聊 + Bot↔Bot 每条 Bot 回复都算，包括群里回和 Bot 互相发。Bot 越少，回复越少。 ⑤ 宽提示、疯狂重试、Bot 里生图生视频 Bot 里没有「选便宜模型」开关。 X 订阅下生图还可能打同一周池。 3/ 别猜，先量。 ① 不必要的 Routine 先 pause（别急着删），看周用量百分比变不变 ② X 订阅：http://grok.com/dashboard → Usage；老套餐：Settings → Usage & Billing ③ 能导出 CSV 就导出，丢给主 Bot 问：哪段对话、哪个 Routine、哪天最烧 ④ 别建「每 N 分钟查用量」的 Routine——查本身就在烧 各档每周到底多少 token：官方未公开。网上那些绝对数别信。 4/ 操盘清单。官方顺序：先 pause / 拉长间隔 / 收窄触发，再谈升档。 Pause 优先于删除（可恢复，暂停期间不扣） 15 分钟 / 30 分钟监控 → 改成小时，或工作日跑 2–3 次 能事件触发就别瞎轮询（Slack 关键词、GitHub、webhook） 触发写窄：「#deploys 含 FAILED」，别「忙频道任意消息」 一任务一对话；常驻规则写进 Bot 描述或 Skill，别堆聊天里 有连接器用连接器，浏览器当最后手段 群里少 @、少 Bot 互聊；不需要独立 Routine 的角色改成 Skill 结果写文件，下次读文件，别让它每轮重读几十页聊天 Auto Top-up / On-demand 自己设月上限 官方 Routine 说明：http://cursor.com/help/grok-bot/routines 5/ 打新 / 扫项目这套特别容易漏： 准点一次性（开 mint）> 全天轮询 扫盘：有变化再推，别 15 分钟全量研究 能 API / 连接器读就别开浏览器点页面 别为了「再确认一下」叫醒第二个 Bot 台账落文件，下一轮读文件 「没变化就别说话」只能缩短回复，免不了唤醒本身的费用。这点社区共识，也和官方「每次跑都扣」对齐。 6/ 反模式（官方 + 社区对齐过的坑）： 全天亚小时「随便看看」Routine Slack「任意消息」宽触发 一个聊天聊所有事，越聊越贵 一堆 Bot 同群互相 @ 有连接器还开浏览器截图 疯狂点 Test Routine 以为丢给 Cursor Agent 就不用扣周池（X 订阅下是同一池） 指望 Bot 里选便宜模型——没有这个开关 用查用量的 Routine 去省用量——本末倒置 7/ 不够用经常是钟表问题，不是套餐太抠。 先修泄漏，再谈 Ultra。 升档不修唤醒，只是漏得更大。 风险也写死：过夜默认草稿；要发钱、要删、要外发的动作别 Always allow；审批过期就别硬跑。 以上按官方 help 和论坛员工说明整理。 绝对额度和省钱百分比凡未公开的都没写。