在香港的时候和包括 Kitty 在内的很多小伙伴都聊过这个问题，可能大家打的针稍微有些不同，但本质都是通过降低“吃”的欲望来减少饭量和饥饿感，从而实现减重的效果，所以这种针的直接效果就是少吃饭。

而 kitty @Cato_KT 在内容中说的那些副作用，如果纯粹是基于自身主动来减少“吃”的数量，比如将每天三顿降低到每天两顿，或者是每天一顿，这些打针引发的副作用是不存在的。

实际上如果自己能控制住饮食习惯，在少吃（减少吃饭的次数）和不吃（不吃零食）的基础上一样可以达到打针的效果，甚至效果会更好，更没有副作用。

当然最大的难度，一个是自己靠意志来降低“吃” 的需求，这个过程确实很难，总有小伙伴会问我，是不是不会饿，其实真的饿，每天都在饿，饿是一种生理反应，这种反应不会通过习惯而消失，反而随着越清醒，饥饿的感觉就越清晰。

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