《要不要吃补剂，吃什么补剂，在哪里买最好？》

这三个问题答案很简单，但很多人不知道：

1、基本都要吃。

像我们父母会以为“只要能吃得下三大碗饭”说明健康，但我们现在知道了，这种并不健康——所以农村的平均寿命更短。

而我们现在一部分人开始知道了，补剂一定要吃，无非是根据自己的特殊情况来决定吃什么，怎么吃。

2、吃什么？

直接与GPT或CLAUDE等AI，将自己的身体状况详细地讲述，年龄、体重、过敏及各种其他你觉得他应该知道的，然后让它推荐补剂类型，给出理由。

每个AI如果有不同的，让AI讨论，讨论完还说服不了的，自己再去GOOGLE。

相信我，这比你去医院找医生靠谱很多——不是医生不懂，而是你那点挂号费医生也实在是没办法多说什么，无非是你感冒了就让你打针，你肚子痛让你验个血，这不是他的问题，是你自己不知道怎么更好地检查自己的问题。

3、在哪里买最好？

补剂的套路非常多，比如你怎么知道他标的成分是否干净？或者一个高档补剂额外加了很多名贵中药，那玩意能行吗？坑真的太多了。

直接上 http://IHERB.COM 上买，尽量买它自营的，大陆也支持，省心省力

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我每天的补剂有10多种，还在华大基因做了万因检测，个性化和针对性才是王道，所以具体就不推荐了——这个东西其实不适合抄作业的。

但普遍适用的：

1、早上：

鱼油 (1500mg EPA+DHA)：

一定要通过专业认证的，量也要够。

D3+K2 (5000IU+120mcg)：

骨骼·免疫·抗炎

Q10 100MG+PQQ 20mg

心脏与大脑的发动机

2、中午

锌 (15-30mg) 男性健康·免疫力

3、睡前1小时

镁 (甘氨酸镁) (300mg)：放松肌肉·助眠·支持D3转化

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