2月27日晚上，萨姆·阿尔特曼在X上发布了一条简短的公告。 OpenAI与美国国防部签署了一项协议，将在机密军用网络上部署其AI模型——就在Anthropic拒绝相同条款并被剥夺五角大楼合同几个小时后，因拒绝允许大规模国内监视和自主致命武器。反响是立竿见影的，前所未有。

几小时后，ChatGPT的卸载量 激增。在一个周末，一星评测在App Store中飙升了775%。 Anthropic的Claude迅速跃升为美国第一个免费应用程序。#QuitGPT运动的承诺人数超过250万，Reddit和X上的用户分享删除指南和取消确认的截图。

一百名OpenAI员工签署了一封题为"我们不会被分裂"的公开信，表达对Anthropic在军事AI立场上的支持。阿尔特曼的回应进一步惹恼了观察者：“所以你可能认为伊朗打击是好的，而委内瑞拉入侵是坏的，”阿尔特曼在一次全体员工会议上对员工说，根据CNBC报道。“你无权对此发表意见。”

大多数迁移到Claude或其他替代品的人出于原则原因，而不仅仅是隐私。但如果你已经走出门口，那你最好彻底走出。

OpenAI一直在使用你的对话 作为默认设置来训练其模型。从一开始，你的聊天记录、记忆、写作风格、纠正、工作流，除非你采取具体措施停止，否则这些都在为机器提供数据。仅仅取消订阅并不能去除上述内容。在关闭账户之前，你需要做的事情如下。



步骤 1：导出所有对话

在做其他事情之前，先完整复制您的数据。ChatGPT有内置的导出功能，可以将您的整个聊天历史打包成可下载的ZIP文件。它包括一个名为conversations.json的文件，具有完整的消息元数据（时间戳、模型版本、每个提示和响应），以及一个可在浏览器上查看的chat.html文件。一旦您的账户被删除，这些数据将永远消失，并且任何方式都无法恢复，包括OpenAI支持。

要导出数据，请转到ChatGPT，单击左下角的个人资料图标，选择设置，接着选择数据控制，然后选择导出数据。之后，点击确认导出。OpenAI将在几分钟内向您发送下载链接。该链接在24小时后过期，因此请立即下载。

相同的导出选项适用于Free、Plus和Pro计划。如果您已经设置了具有独立上下文的自定义GPT或项目，请分别在其中运行导出，因为它们存储自己的对话历史。注意：如果您在团队或企业计划下，工作区对话根本无法导出。

您还需要确保取消选中允许OpenAI使用您的对话与GPT一起改善其模型的选项。这基本上是一个开放的门，让他们理解您构建代理程序的所有指令以及您所输入的所有数据，以及您与之进行的所有互动和对话。因此，重要的是不要启用此选项。

这一点很重要，因为超越怀旧，您的对话档案是数月或年间智力工作的文件——研究线索、代码迭代、写作草稿、问题解决会议。它也是一个便携的上下文，您可以将其带到新平台。如果您最终将其导入Claude或其他助手，请将其分块而不是以原始JSON转储形式输入，并请求新模型从中提取您的偏好和习惯。

步骤 2：关闭模型训练

这是大多数ChatGPT用户从未触碰过的单个最重要的设置。 默认情况下，OpenAI可以使用您的对话来改善其模型——这意味着您的提示、个人详细信息和更正可能会被训练人员审核，并用于塑造未来版本的ChatGPT。

关闭此功能将停止新的对话进入该管道。它不会追溯地删除已经使用的任何内容，但它从此刻起划分了界限。

要禁用此功能，请单击您的个人资料图标，转到设置，选择数据控制，找到标记为“为所有人改善模型”的切换开关，然后关闭它。 OpenAI确认，此更改适用于账户范围，并立即生效。

一个重要的警告：如果您在禁用此功能后选择对某个响应给予好评或差评，该对话将用于训练；这意味着您基本上是在免费训练OpenAI的模型。禁用此切换后请勿留下反馈。还要注意，Sora设置和Codex设置具有自己的训练控制，不受此切换的影响——如果您使用这两个产品，请分别在那里禁用训练。

步骤 3：审查并导出您的已保存记忆

ChatGPT的记忆系统分为两层：“已保存记忆”，即您要求其记住的明确细节或它自己捕获的内容，以及“聊天历史记忆”，它允许其从过去的对话中提取上下文。后者是Plus和Pro用户的默认启用状态，这意味着ChatGPT一直在悄悄地为您的行为、偏好和模式建立档案。

在删除任何内容之前，请查看它确实知道的内容。转到设置 → 个性化 → 管理记忆（您必须滚动直到找到该选项）。您将看到每个已保存记忆条目的列表。查看它。对于许多长期用户来说，这个列表是一个出人意料的亲密画像：您的工作、您的位置、您的写作风格、您的饮食偏好、您反复出现的焦虑。在删除之前手动保存此列表的副本——截屏或将文本复制到文档中。

这个记忆导出是您可以在接下来的平台上更快上手的便携上下文。 OpenAI自己的文档确认已保存的记忆与聊天历史分别存储，因此删除聊天不会删除这些记忆。

步骤 4：删除所有记忆

一旦您保存了副本，完全清除记忆。从同一个管理记忆屏幕上，您可以使用每个条目旁边的垃圾桶图标单独删除条目，或使用“全部删除”按钮一次性清除所有内容。

OpenAI声明可能会出于安全和调试目的保留已删除的保存记忆的日志，最长可达30天，但删除这些记忆会立即使其无法在未来的对话中使用。

您还可以关闭两种记忆模式。要做到这一点，请转到设置 → 个性化 → 记忆，并关闭“引用已保存的记忆”和“引用聊天历史”。这阻止了在您可能在此期间与正在进行的对话中应用任何残余上下文。在删除聊天时，许多人感到困惑：删除聊天 并不删除在该聊天期间创建的记忆。您必须分别清除这两个系统。都做。

步骤 5：删除所有对话

在处理完记忆且将对话记录存储到硬盘中后，接下来处理对话历史本身。在桌面上执行此操作的最快方法是：单击您的个人资料图标，转到设置，然后选择数据控制，找到“删除所有聊天”，并确认。

您侧边栏中的每个对话将立即消失。OpenAI计划在30天内从其系统永久删除已删除的聊天，法律或安全例外有限。在移动设备上（iOS和Android），路径相同：个人资料图标 → 数据控制 → 删除所有聊天。

需要知道几点：请勿点击归档所有聊天。您想从OpenAI的服务器中删除它们。归档聊天的保留方式与未归档聊天完全相同——归档仅从您的侧边栏中删除，而不是从OpenAI的服务器中删除。

如果您归档了任何内容，请先取消归档并删除它。此外，如果您与其他人共享了任何对话链接，删除原始对话将使链接失效——但如果某人已经将您的聊天导入到他们自己的历史中，则您的删除不会移除他们的副本。

您可以在数据控制的相应部分管理共享链接。

要删除它们，只需单击“管理”，然后单击每个对话旁的垃圾桶图标。

共享链接是大多数用户完全忽视的真正数据泄露途径。

步骤 6：撤销连接的应用权限

许多用户已经将ChatGPT与外部服务连接起来：Google Drive、Gmail、Google Calendar、Slack等。当这些连接处于活动状态时，ChatGPT可以读取和处理来自这些应用的数据以生成响应。同步的数据保留在对话中，只有在删除这些对话时才会被删除。

如果您已经删除了聊天，则这些对话中的链接应用数据也消失了。但是，如果您连接了应用并且从未使用过它们，或在尚未删除的对话中使用过它们，则这些连接可能仍在提取数据。

转到设置 → 应用程序并查看您已授权或启用的内容。撤销您不再希望保持活动状态的任何集成。然后删除引用这些集成的任何剩余对话。

这对给予ChatGPT访问Gmail或Drive的用户尤为重要。该连接可能以远超正常聊天使用的方式暴露收件箱、文档和日历数据给OpenAI的系统。

步骤 7：正确取消您的订阅，包括在应用商店中

这就是大多数用户犯的代价高昂的错误。如果您在网页上直接订阅了ChatGPT Plus，通过OpenAI取消订阅将停止计费。但是，如果您通过Apple的App Store或Google Play订阅，删除您的OpenAI账户并不会取消移动订阅。OpenAI自己的帮助文档明确指出：您必须单独在App Store或Play Store中取消，以停止未来的收费。

在iOS上：转到设置 → 您的Apple ID → 订阅 → 找到ChatGPT → 取消订阅。在Android上：打开Play Store → 点击您的个人资料 → 付款和订阅 → 订阅 → ChatGPT → 取消。

为了您自己的安心，您应该在删除帐户之前先执行此操作。

步骤 8：通过隐私门户提交数据删除请求

删除您的帐户将触发一个为期30天的数据删除过程，但通过OpenAI的隐私门户提交正式请求将创建一个单独的、文书化的记录。在GDPR、CCPA和其他消费者隐私框架下，您有明确的权利要求删除您的数据，正式请求使OpenAI有义务以书面方式回应并确认合规。这对于您在欧盟或任何拥有可执行数据权利的司法管辖区（例如加利福尼亚）尤其重要。

转到 privacy.openai.com，点击发起隐私请求，然后选择删除我的ChatGPT账户。按照提示操作。

这与通过ChatGPT界面删除您的账户是分开的，如果您是隐私爱好者，则可以（并可能应该）同时执行这两项。门户提交是您行使删除权的正式记录，如果数据以不应存在的方式出现在某处，您可能需要此记录。

步骤 9：删除您的账户

在完成所有备份、清理并取消订阅后，您准备好在点击QuitGPT的“加入”按钮之前执行最终步骤。

在ChatGPT中，转到安全性并注销所有设备，除了您当前使用的设备。然后，转到数据控制，找到删除账户，点击它。系统将提示您重新输入电子邮件地址并输入“删除”以确认。

OpenAI要求您在过去10分钟内登录才能访问此选项。如果您的会话超时，您需要首先重新登录。然后，您必须确认删除。您将立即注销。OpenAI服务器的数据删除可能需要长达30天，可能会因法律强制保留而延长。

有一个永久性的后果：您将无法使用相同的电子邮件地址创建新的OpenAI账户，至少在删除后30天内。如果您希望回来——或需要API访问开发工作——您将需要一个新的电子邮件。在执行之前请务必做好计划。

顺便说一句，这里有一个关于电子邮件地址的专业提示：尽可能多地使用电子邮件别名。

电子邮件别名是一个中介服务，它创建一个与您的用户资料无关的电子邮件地址，但将所有邮件重定向到您的正常电子邮件地址。这可以防止公司对您进行分析或向经纪人出售您的数据。您可以使用电子邮件别名重新加入并配置它，将OpenAI的邮件转发到您的原始电子邮件。OpenAI将只会将别名电子邮件视为与您的会员相关联的电子邮件（例如chatgpt.wack@aliasservice.com），而您将看到所有正常的收件箱邮件（例如 johndoe@gmail.com）。

一个好的电子邮件别名服务是Proton的Simplelogin，但您可以尝试其他服务，如Addy.io或Alias.email。

接下来去哪里

目前大多数逃离ChatGPT的人正前往Claude表示团结。正如我们之前提到的，当前的迁移更多是由原则驱动，而不是隐私：Anthropic拒绝允许其模型用于大规模监视或自主武器是触发因素，而不是数据收集实践上的任何实质性差异。Anthropic推出的记忆导入工具专门设计用于降低转换者的门槛。

但如果您所追求的是严格意义上的数据隐私——即最小化数据收集、不默认训练您输入的AI工具，或提供本地处理的工具——那么在Claude之外的选择会更广泛。

Decrypt关于尊重隐私的AI工具指南涵盖了一系列值得了解的替代选择，从默认隐私的模型到本地运行且永远不会将您的数据发送到任何地方的选项。

选择离开ChatGPT很简单。选择落脚地点可能更棘手，但一旦看到所有可用选项，这将是一次有趣的旅程。

免责声明：本文章仅代表作者个人观点，不代表本平台的立场和观点。本文章仅供信息分享，不构成对任何人的任何投资建议。用户与作者之间的任何争议，与本平台无关。如网页中刊载的文章或图片涉及侵权，请提供相关的权利证明和身份证明发送邮件到support@aicoin.com，本平台相关工作人员将会进行核查。