油是榨出来的，那你知道什么东西出油率最高吗？

菜籽的出油率是40%，

大豆的出油率是50%，

花生的出油率可达50%以上，

芝麻的出油率是60%，

但这些都不是出油率最高的——

最高的是韭菜，出油率150%以上。最出色的是这玩意不但可以反复压榨， 并且压榨了一茬还会再长出来一茬！

从这个角度看，“韭菜”并不只是经济意义上的，而是扩展到了生理层面。

这也是为什么我越来越觉得，单纯谈努力、拼搏已经没有太多讨论价值了。

真正值得警惕的，是我们正在一个默认忽略个体极限的系统里，如何用主观感觉去判断自己是否安全。

❗️ 我建议，每个人都应该给自己建立一套低成本、长期可执行的健康监测系统——

1⃣ 买个设备（手表、手环、戒指都行），监测静息心率、睡眠时长与深度、体重变化、血压趋势等数据，尽量保持平稳，如果有长期异常一定要重视。

2⃣ 一年做一次全套体检，尤其是心血管、代谢、肝肾功能这类指标，很多猝死、心梗、严重代谢问题，事后回看都不是毫无征兆。

3⃣ 把整理好的体检数据，连同你的基本信息（年龄、性别、身高体重、作息情况、工作强度）一起输入，让 AI回答几个固定问题：

哪些指标在过去几年里出现了持续趋势变化？

哪些变化在医学上通常被忽略，但在高压人群中值得警惕？

这些变化之间，是否存在可能的关联？

如果维持当前生活方式，未来一到三年可能的风险方向是什么？

4⃣ 最后让 AI 针对你的情况，推荐合适的饮食方式和补剂。

命是自己的，如果命都丢了，一切都没有意义！

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