很多小伙伴都知道我每天只吃一顿饭，断食我已经维持了七八年了，我个人是非常推荐通过断食的方法来维持身体健康的。

目前我个人的状态就是每天吃晚饭这一顿饭，没有任何的忌口，什么都能吃，早饭和午饭不吃，零食不吃，可乐最多吃饭的时候喝一罐，尽量每天不喝。

全天除了晚饭基本没有任何进入口腔的食物，每周会不定期补充一些水果，量也不大。

有时候熬夜到很晚的时候最多吃一些豆子，增加饱腹感，最开始会非常难熬，每天几乎都处于饥饿状态，无时无刻不是饥饿状态，即便是吃晚饭的时候也会吃的非常的多。感觉能吃出一天的量。

但到目前逐渐来看，白天不会有任何的感觉，饥饿感主要是来自于凌晨3点以后，每天的晚饭基本就是正常人的饭量。最近三年基本都维持在 140 斤左右，白天的时候偶尔会跌破 140 斤，晚饭后会稍微涨一些，177 CM 的身高。运动量非常低，偶尔想起来会早晨起床后游泳，偶尔打羽毛球，偶尔散步。

每天保持五小时左右的睡眠，精神状态良好。

免责声明：本文章仅代表作者个人观点，不代表本平台的立场和观点。本文章仅供信息分享，不构成对任何人的任何投资建议。用户与作者之间的任何争议，与本平台无关。如网页中刊载的文章或图片涉及侵权，请提供相关的权利证明和身份证明发送邮件到support@aicoin.com，本平台相关工作人员将会进行核查。